Allenamento in menopausa
ALLENAMENTI IN MENOPAUSA
Allenarsi in Menopausa: i Benefici
L’allenamento in menopausa è importante perché può previene l’insorgere dell’osteoporosi, stimolando l’apparato muscolo-scheletrico e attivando il sistema ormonale.
Allenare la forza, due o tre volte a settimana, è stato dimostrato sia utile per stimolare l’incremento della densità ossea, migliorando di conseguenza le condizioni fisiologiche delle donne in menopausa.
Favorisce la perdita di massa grassa e l’aumento della massa magra (massa muscolare).
Questo è molto importante considerando che in menopausa, i livelli inferiori di produzione ormonale, comportano maggior accumulo di grassi, soprattutto nelle zone dei fianchi e dell’addome.
Previene inoltre l’insorgenza di dolori alla colonna vertebrale, in particolare nella zona lombare, riattiva il metabolismo, ti rende più agile e forte.
Ma ci sono altri benefici per te. Continua a leggere…
MENOPAUSA
Ancora più Benefici
Oltre ai benefici fisici, fare attività fisica in menopausa ti aiuta a migliorare la qualità della tua vita in altri aspetti.
Grazie alla produzione di endorfine, gli “ormoni della felicità”, agisce positivamente sull’umore, con riduzione dei sintomi di ansia, stress, fame nervosa e depressione, regalandoti un benessere a tuttotondo.
Migliora anche la tua memoria, ti aiuta nei ragionamenti e nella perspicacia.
Leggi qui sotto per scoprire come iniziare a raggiungere un nuovo equilibrio e una vita migliore.
MENOPAUSA
Un nuovo equilibrio
Prima di iniziare un programma di attività fisica devi farti visitare dal tuo medico per individuare eventuali patologie cardiache e informarti sulla possibilità di iniziare un percorso di attività fisica con un personal trainer.
Stabiliremo insieme un percorso per aiutarti inizialmente nelle gestualità principali della vita quotidiana e in seguito, attraverso movimenti lenti e naturali inizierai a prendere coscienza del tuo corpo e a rafforzare il tono muscolare.
Tutti i movimenti saranno adattati alle tue capacità e ai tuoi progressi.
Questo è un percorso volto a migliorare le tue prestazioni fisiche, la flessibilità e la stabilità.
